茶本药,更胜药,疗身也疗心

现代人每天都在说养生,并花费了许多精力去追寻养生之道。其实,关于如何养生,古人早为我们做出了解答。

《黄帝内经》说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。

喝茶养生,这是茶人和茶友的共识,喝茶一定要注意一些正确的方式,会喝才是关键。

喝茶养生是中国流传了几千年的传统,不同的茶,在不用的时间、季节饮用,所发挥的功效也不同。

那么如何喝茶养生?整理一份热门清单,给茶友们提供参考。

1. 如何喝茶养生?

茶中含有丰富的有机化学成分和无机矿物元素,如:茶多酚、生物碱、氨基酸、维生素等,具有非常多的养生作用。

不过不同的茶,在不同的时间、季节饮用,所产生的养生功效也不一样。

2. 喝茶要分时间?

① 研究表示,人在睡了一夜之后,身体往往处于相对静止的状态,在吃过早餐以后,适当喝点红茶或者花茶能够促进血液循环,有助于祛除体内的寒气。

② 绿茶具有抗氧化、消除自由基、清热消暑等功效,通常情况下,人体在中午时分肝火比较旺盛,喝绿茶或者青茶有利于清热降火。

③ 人在吃了一天三餐以后,身体内会积聚一些肥腻物质在消化系统内,这时候喝一杯黑茶,有助于分解积聚的脂肪,可以助消化。

3. 喝茶的最佳时间?

早茶:早餐过后9点到10点饮用。

早茶适宜选花茶,花的芳香和茶的清香,能够提神醒脑、排毒和抗疲劳。

午茶:午饭过后3点到5点饮用。

午茶适宜选用绿茶,可以适当浓郁一些。绿茶具有抗氧化、消除自由基、抗病毒等功效,能够帮助降低血脂,保护血管。

晚茶:晚饭过后的7点到8点饮用。

晚茶适合喝红茶,红茶性温,咖啡碱含量低,不至于影响睡眠,具有安神、降血脂、助消化等作用。

4. 喝茶要分季节?

① 绿茶性凉,能缓解困乏,清热解毒,有助于降低血脂,在春夏季节饮用,具有很好的养生作用。

② 乌龙茶介于绿茶和红茶之间,茶性温和,有助于兴奋神经中枢,使人精神爽朗,在秋季饮用最适合。

③ 冬天寒气比较,饮用红茶、黑茶具有生热暖胃、祛除寒气、抵抗病毒等养生作用。

5.高血压可以喝茶吗?

不管是高血糖、还是高血压都是的可以的喝茶的,不过浓茶是不适合高血压、高血糖的人饮用的,因为茶叶中含有咖啡碱,它有人兴奋中枢神经的作用,使心率加快,心脏负担加重,饮过浓的茶水就可引起这些副作用,会对高血压病人不利。

因此,要提醒高血压病人适当喝茶,避免喝浓茶。适当喝可以喝些利于降压的茶,高血压已成为现代人群中一种常见病,患者除了应坚持药物治疗外,经常喝一些降压的茶也能起到很好的辅助作用。

6. 怎么喝普洱茶才能减肥?

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普洱茶减肥效果因人而异,一般人喝普洱茶,配合科学的饮食和一定量的运动,坚持饮用一段时间后体重都有所减轻。

有的人表现并不明显,可能存在以下原因:

① 喝的量不够

很多减肥女性,不喜欢茶的苦涩味,一般只放一点点。但科学证明要达到减肥、保健等药用效果每天需要喝10克以上的茶叶,而且要坚持每天喝、长期喝。

② 喝的方法不科学

把普洱茶当成减肥药来喝,按时、定量的将浓浓的茶汤一口气喝下,但一段时间后上体重秤,仍然没有见到效果。其实这是喝的方法不科学。一次性将茶汤喝下去,胃及肠道短时间无法完全吸收,茶的营养物质就排出体外了。

正确的喝茶方式是,饭后一个小时以后喝,因为茶有阻碍铁和钙质吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢地喝,按照上面介绍的时间喝茶,晚上9点以后就不要喝了,不然会增加肾脏的负荷,总之,只要坚持科学喝茶,就一定能见到效果。

③ 喝茶的时候没有注意调整生活方式

除了喝茶之外,减肥还要配合良好的生活习惯。喝普洱茶要坚持长期喝,才能见到显著的效果,当减肥成功后,应该继续保持喝普洱茶的习惯,这样可以保证体重不会反弹。

7. 喝绿茶,哪些成分能减肥?

很多人都知道,绿茶有帮助激活新陈代谢,诱导脂肪减轻的作用,以至于达到减肥的目的。为了体重管理,维持健康的饮食和运动虽然比任何事情都重要,但是绿茶也有一定的辅助性功能。那么,怎样喝绿茶才能达到最大的效果呢?

因为绿茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内。此外,它还含有维他命B1、C和咖啡因,能促进胃液分泌,有助消化与消脂。

另一个重要原因是,绿茶中含有的儿茶素,它具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

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如,有研究显示,运动的同时还会喝些绿茶的人,是只单单运动的人体重减轻速度快两倍。根据美国宾夕法尼亚州立大学在《Journal Obesitu》上发表的论文显示,同样吃高脂肪饮食,同时喝绿茶的话,体重增加的速度会减缓45%。研究人员说明,这是因为绿茶中的抗氧化物EGCG(一种多酚类化合物)能够限制脂肪的吸收。每天喝约2-3杯绿茶,就能够达到这样的效果。

在一些发达国家,利用绿茶提取物而制成的药剂,被用来治疗糖尿病和肥胖。大多数食物都是越新鲜越有益健康,长时间放置的绿茶,其功能会下降,所以尽量喝新鲜的或者保存妥当的绿茶。

8. 喝白茶正成为一种新时尚?

时下白茶正是一种新时尚。其在科研领域屡屡出新,许多有关白茶的衍生产品被研制出来,如白茶护肤品、润肤露、牙膏、美白套装、洁面乳、保湿精华液、化妆品及白茶提取物。

白茶有“一年茶、三年药、七年宝”的说法。认为越陈的白茶,药用价值就越高,事实上,研究人员通过对一年、健功效的研究确证,随着白茶储藏的越久,茶的香气也会发生变化。

当年新白茶独有“毫香蜜韵”呈杏花香,3-8年呈荷叶香,8-15年以上更有枣香,15年以上呈药香。白茶存放时间越长,其药用价值越高,是受到专家们的广泛认同。

人与自然和谐,人的心态和谐,人的身体和谐,做到了这些,邪气就不会伤害身体。

“治病不如防病,疗身不如疗心,药疗不如食疗,人疗不如自疗”。古人说:“医食同源,药膳同功”。食物是最好的药物,食物是健康的根源。谈到茶大家一定很熟悉,居家过日子,开门七件事,柴米油盐酱醋茶。

中国作为世界上最早产茶的国家,饮茶历史非常悠久。每个人根据自身情况,选择了适合自己的茶叶后,如何让它发挥最大功效,也是一门学问。

一茶一世界,岁月的芳香才能够更加动人,一杯茶在手如再造万千世界。

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